7 ПОЛЗИ ОТ БРАЗИЛСКИЯ ОРЕХ

Не е тайна, че ядките са невероятни за здравето. Те са ключов източник на здравословни мазнини и редица хранителни вещества.
Бразилският орех е част от голямото семейство на ядките. Хранителните вещества в него го правят здравословна храна за много хора. Пълен е с витамини, минерали, въглехидрати, фибри.

В 100 грама бразилски орехи се съдържат:
Калории: 656 ккал
Селен: 1917 мг
Магнезий: 376 мг магнезий
Фосфор: 725 мг
Калций: 180 мг
Витамин Е: 5,73
Цинк: 4, 2 мг
Желязо: 2, 43 мг
Белтъчини: 14, 32 г
Въглехидрати: 12, 27 г
Мазнини: 66, 43 г

 

Ето и 7 причини, поради които да включим бразилският орех в нашето меню.

1.Отслабване.
Съдържанието на протеини и мазнини в бразилските орехи силно допринася за загуба на тегло, което улеснява избягването на преяждането.

2.Мъжко репродуктивно здраве.
Селенът е важен и за мъжете, тъй като е свързан с подобряването на тестостерона.

3.Противовъзпалително.
Бразилските орехи също имат противовъзпалително въздействие поради наличието на елагова киселина.

4.Борба с рака.
Някои хора твърдят, че бразилските орехи могат да помогнат за намаляване на риска от рак, резултат, който е подкрепен от ранните изследвания на селена.

5.Подобрено настроение и психично здраве.
Селенът също е свързан с подобряване на настроението, по-ниска тревожност и намален риск от депресия.

6.Контрол на щитовидната жлеза.
Някои изследвания сочат, че недостигът на селен може да доведе до проблеми с щитовидната жлеза .

7.Ползи за здравето на сърцето.
Както при другите видове ядки, бразилските орехи предлагат ползи за здравето на сърцето, особено защото съдържат редица здравословни мазнини.

Бразилските орехи предлагат доста ползи, но разбира се не трябва да се прекалява. Препоръчителна доза са 3-4 на ден.