Бразилски орех и ползите от консумирането му.
Известни с с голямото си съдържание на селен, бразилските орехи също са пълни с полезни хранителни вещества, които могат да поддържат здравето на сърцето, укрепват имунната система и облекчат тревожността.
Противовъзпалителни свойства
Бразилските орехи съдържат в изобилие антиоксиданти, които помагат за защита на клетките от увреждане. Освен това, цинкът в ядката олеснява за изхвърлянето на токсини от тялото.
Поддържа здрави нива на холестерол
Благодарение на изобилието от полиненаситени мастни киселини, високо съдържание на фибри и минерали, бразилските орехи показват, че намаляват нивата на общия и лошия холестерол.
Ползи за щитовидната жлеза
Съдържанието на селен в бразилските орехи играе важна роля за правилното функциониране на щитовидната жлеза, защото селенът помага за превръщането на хормона на щитовидната жлеза в неговата активна форма и гарантира, че тялото може да го използва правилно.
Проследяват се подобрения в настроението и имунната система след добавяне на селен в диетата.
Полезен за мозъка
Бразилските орехи съдържат полифенол, известен като елагова киселина, който играе важна роля в предотварятването на депресивни състояния на мозъка.
Ниските нива на селен често имат връзка с невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон, така че осигуряването на редовен прием е важно.
Стимулира храносмилателната система
Съдържанието на фибри в бразилските орехи ги прави чудесни за храносмилателната ви система. Те улесняват движението в стомашно-чревната система, извличайки възможно най-много хранителни вещества. Това помага за предотвратяване на стомашни язви, запек, подуване на корема и спазми.
Бразилските орехи, подобно на другите ядки, са супер универсални. Можете да ги ядете такива, каквито са – в умерени количества или да ги добавяте към основни ястия, закуски или сушени плодове.
Прочетете повече за бразилски орех ТУК.
Отзиви
Все още няма отзиви.