Тиквен тахан – супер храна за здраве и енергия + лесна рецепта

Тиквен тахан е сравнително нов продукт на пазара, но изключително полезен хранителен продукт, който набира популярност сред любителите на здравословното хранене. Той се приготвя от смлени тиквени семки и има богат, наситен вкус с лек ядков аромат. В тази статия ще разгледаме основните ползи на тиквения тахан и ще споделим лесна рецепта, с която да го включите в менюто си.

 Ползи от тиквения тахан

 1. Богат източник на хранителни вещества

Тиквеният тахан съдържа високи количества магнезий, цинк, желязо, фосфор и здравословни мазнини, които подпомагат различни функции в организма.

 2. Подсилва имунната система

Благодарение на **цинкa и антиоксидантите** в тиквените семки, този тахан помага за засилване на имунитета и защита срещу вируси и бактерии.

 3. Поддържа здравето на сърцето

Омега-3 мастните киселини, които се съдържат в тиквения тахан, спомагат за намаляване на възпаленията и регулират нивата на холестерола, което е важно за доброто сърдечно здраве.

4. Подобрява храносмилането

Благодарение на високото съдържание на фибри, тиквеният тахан подпомага храносмилателния процес и допринася за добър метаболизъм.

5. Полезен за кожата и косата

Магнезият, цинкът и витамин Е в тиквения тахан подхранват кожата и косата, като ги правят по-здрави и сияйни.

Рецепта с тиквен тахан – енергийни бонбони

Ако искате да се насладите на полезните свойства на тиквения тахан, опитайте тази бърза и вкусна рецепта за енергийни бонбони.

Необходими съставки:

– 100 г тиквен тахан
– 100 г фини овесени ядки
– 2 с.л. мед или кленов сироп
– 1 ч.л. канела
– 50 г натрошени ядки (орехи, бадеми или лешници)
– 50 г сушени плодове (фурми, стафиди или червени боровинки)
– Кокосови стърготини за овалване (по желание)

Начин на приготвяне:

1. В купа смесете тиквения тахан, меда и канелата до получаване на гладка смес.
2. Добавете овесените ядки, натрошените ядки и нарязаните на ситно сушени плодове.
3. Разбъркайте добре, докато всички съставки се смесят равномерно.
4. Оформете малки топчета с ръце и, ако желаете, ги оваляйте в кокосови стърготини.
5. Поставете ги в хладилник за поне 30 минути, за да стегнат.

Тези бонбони са чудесен избор за бърза и здравословна закуска или като енергийна хапка преди тренировка.

Тиквеният тахан е не само вкусен, но и изключително полезен за здравето. Включването му в менюто ви ще ви осигури важни хранителни вещества и ще ви даде енергия през целия ден. Опитайте нашата рецепта и се насладете на ползите от този суперпродукт!

Ако тази статия ви е била полезна, споделете я с приятели, за да открият и те предимствата на тиквения тахан!

Прочетете и за ползите от самите тиквени семки Тук